Stretching gambe per chi corre
La corsa è una delle attività più diffuse al mondo e ci sono buone ragioni.
E infatti l’attività più efficiente per migliorare il fitness cardiovascolare e bruciare grasso
in poco tempo. Se correte a una velocità di 10 Km orari per un ora, bruciate circa 700 Kcal.
Vediamo insieme 2 esercizi di stretching gambe da fare pre corsa.
Perché fa bene correre?
E’ un’attività economica: non bisogna iscriversi in palestra o acquistare attrezzatura costosa.
L’unica cosa che serve sono un paio di scarpe, pantaloncini, calze e maglietta.
Equipaggiamento di cui nella maggior parte dei casi siamo già tutti dotati.
Potete correre dove volete in un parco, su una ciclo-pedonabile
o semplicemente nel quartiere dove abitate (se non è il centro di una metropoli ovviamente).
Diminuisce lo stress, infatti dopo soli 20 minuti di corsa i problemi e le pressioni della giornata si allentano
e il corpo inizia a produrre endorfine che vi faranno sentire bene e miglioreranno il vostro umore.
Fa bene alla salute. Correre aiuta a prevenire l’osteoporosi, cosa particolarmente importante per le donne
soprattutto col passare degli anni. Ci sono anche benefici dell’apparato cardio-vascolare,
aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e contribuisce a mantenere più pulite le arterie.
Infortuni e dolori legati alla corsa
Nonostante tutti questi benefici correre ha una delle più grandi incidenze di infortuni e dolori rispetto agli altri sport.
Diversi corridori infatti sperimentano tendiniti (In genere al tendine d’Achille o alla Bendeletta ileo-tibiale).
Stretching gambe: 2 video esercizi.
Se vuoi evitare gli infortuni e imparare come correre bene e in modo naturale
devi imparare alcuni esercizi di stretching da fare prima e dopo la corsa.
Vediamo insieme lo stretching estensore lungo delle dita e del muscolo tibiale posteriore.
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